Szukaj
Język
Gulasz wołowy z wątróbką i kaszą gryczaną
Przygotowanie przepisu
Mięso i wątróbkę pokrój w kostkę. Wątróbkę oprósz lekko mąką (opcjonalnie, żeby się nie rozpadała).
Na patelni rozgrzej olej. Wrzuć mięso, obsmaż na rumiano. Dodaj wątróbkę, smaż krótko (1–2 minuty).
Dodaj cebulę i czosnek, podsmaż razem.
Dorzuć grzyby, paprykę i marchewkę, smaż chwilę, aż warzywa lekko zmiękną.
Dodaj koncentrat pomidorowy i ok. 100 ml wody lub bulionu. Wrzuć liść laurowy i ziele angielskie. Duś pod przykryciem na małym ogniu ok. 40–45 minut (aż mięso będzie miękkie). W razie potrzeby dolej trochę wody.
W międzyczasie ugotuj kaszę gryczaną na sypko (jeśli nie masz już ugotowanej).
Na koniec dopraw solą, pieprzem, papryką słodką/ostrą do smaku.
Na talerz wyłóż porcję kaszy, na nią gulasz. Posyp pestkami słonecznika lub orzechami.
Obok podaj jajko gotowane (przekrojone na pół) z jogurtem naturalnym i przyprawione szczyptą ulubionych przypraw.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
20g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
53mg
|
| Cynk |
3.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
190mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1g
|
| Magnez |
10mg
/ 350 mg
|
| Potas |
260mg
/ 4000 mg
|
| Tłuszcz |
3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.3mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5µg
/ 300 µg
|
| Woda |
71.44ml
|
| Żelazo |
2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.979g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
1.275mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
117.9mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
4.38mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
93.9mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
11.7µg
/ 70 µg
|
| Sód |
23.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.455g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina ARE |
997.2µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
5.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.288mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
26.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.51mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.081mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
87µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.06mg
/ 110 mg
|
| Woda |
22.2ml
|
| Węglowodany |
0.873g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.86mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.08g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.8g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.188mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
66mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.028g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.092g
|
| Magnez |
4.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
115.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0092mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2396mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.924mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.02mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.044mg
/ 14 mg
|
| Witamina d |
0.776µg
/ 100 µg
|
| Węglowodany |
1.04g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.43g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.21g
/ 30 g
|
| Cukier |
5.46g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.312mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18.2mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
13mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.221mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.078mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
189.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.86g
|
| Sód |
5.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.13g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
29.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.065mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.026mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.13mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.13mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.156mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.026mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.52µg
/ 70 µg
|
| Woda |
115.7ml
|
| Węglowodany |
12.09g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.26mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.26g
/ 30 g
|
| Cukier |
2.52g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.12mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
15.6mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
126mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.06g
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
94.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
76.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.96mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.94µg
/ 70 µg
|
| Woda |
55.2ml
|
| Węglowodany |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.25g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.9g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.085mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.03g
|
| Magnez |
4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0475mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
70.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
|
| Sód |
20.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
414µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0135mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0135mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1125mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0375mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.85mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.1275mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.175g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.125mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.205g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7.65mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0835mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
20mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
|
| Sód |
0.85mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.025g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0295mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0615mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.55mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0005mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.63g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.085mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.95g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.75mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
229.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.515g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.29g
|
| Magnez |
109mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.205mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
221.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.55g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
12.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.27mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.975mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.335mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.155mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.4mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.664g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.688g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.208g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
52.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.48g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.36g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.848g
|
| Magnez |
26mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.156mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.144mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
51.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.136g
|
| Selen |
4.24µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.72mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6.24mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.028mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.664mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
4.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0904mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.108mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
18.16µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
2.8mg
/ 14 mg
|
| Woda |
0.376ml
|
| Węglowodany |
1.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.424mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.375g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
183.6mg
|
| Cynk |
0.6579mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
104.04mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.2134g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.53g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.714g
|
| Magnez |
6.12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0153mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
5.1306mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
67.83mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
71.91mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.947g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
28.56mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
137.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0204mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.816µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2295mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0357mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
149.43mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.714mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0612mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
23.97µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.3723mg
/ 14 mg
|
| Witamina d |
1.02µg
/ 100 µg
|
| Węglowodany |
0.306g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.8925mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.075g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
1.175g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.115mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.75mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1575g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.325g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.015g
|
| Magnez |
4.25mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0075mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
37.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
10mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
30mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0115mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.025mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.75µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0075mg
/ 14 mg
|
| Witamina d |
0.0075µg
/ 100 µg
|
| Węglowodany |
1.175g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.025mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Białko |
0.84g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.42g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1485mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
11.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0255g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0405g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.108g
|
| Magnez |
7.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0345mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0165mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
160.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.12g
|
| Sód |
4.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.225g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
86.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0294mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0292mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6105mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0855mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.715mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.345mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.505g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.285mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.08g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.26g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.08g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
0.75g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.06g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
0.09g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
0.71g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.0297g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.063g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.126g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0075mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.78mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.36mg
/ 350 mg
|
| Potas |
6.33mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.12mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.009g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.21mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
93.93µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0291mg
/ 15 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.831mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0474mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.147µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.1809g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0129mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.011g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0097mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.0002mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.016mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.58mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0003mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0003mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
77.7mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.058mg
/ 1000 mg
|
| Żelazo |
0.0004mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.036g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.024g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.006g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.058g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
46.14g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
9.81g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
236.6mg
|
| Cukier |
9.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
8.33mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
845.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
10.49g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.12g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.68g
|
| Magnez |
199.78mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.67mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
10.23mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1422.69mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.75g
|
| Selen |
15.94µg
/ 70 µg
|
| Sód |
221.92mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
26.55g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
154.31mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
834.31µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
997.2µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.7mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
7.42µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.19mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
11.66mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
180.23mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.8mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.65mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
188.35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
99.58mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
7.81mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.77µg
/ 70 µg
|
| Witamina d |
1.81µg
/ 100 µg
|
| Woda |
264.92ml
|
| Węglowodany |
68.42g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
7.99mg
/ 15 mg
|
Komentarze