Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
9.85g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
2.7g
/ 50 g
|
| Tłuszcz |
0.45g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
6g
/ 201.53 g
|
| Białko |
12.15g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.35g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.44mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
238.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.09g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.225g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.585g
|
| Magnez |
85.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.935mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1404mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.8g
|
| Sód |
27mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
175.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina ARE |
621µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.225mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.405mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.205mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.585mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
235.35mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
5.265mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
21.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
40.2g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
118mg
|
| Cynk |
5.86mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
424mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.02g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.36g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.22g
|
| Magnez |
52mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
764mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
104mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
7g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
22µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.22mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
11.08mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.8iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.4mg
/ 14 mg
|
| Żelazo |
6.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
10.08g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.48g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
89.88g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1.87g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.89g
/ 30 g
|
| Cukier |
7.14g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.408mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
17mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.289mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
248.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.74g
|
| Sód |
6.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.17g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
39.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.085mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.034mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.204mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.034mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.68µg
/ 70 µg
|
| Woda |
151.3ml
|
| Węglowodany |
15.81g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.972g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.122g
|
| Miedź |
0.014mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
19.92g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
2.39mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.04g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.205g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7.65mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0835mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
20mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
|
| Sód |
0.85mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.025g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0295mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0615mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.55mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0005mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.63g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.085mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
37.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
9.97g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
59mg
|
| Cukier |
4.92g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.89mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
347.08mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.57g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.28g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.47g
|
| Magnez |
77.88mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.2mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.21mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1218.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.79g
|
| Sód |
69.43mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
15.89g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
115.83mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
310.5µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.28mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.48mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.67mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.22µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
124.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.4iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
4.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.34µg
/ 70 µg
|
| Woda |
75.65ml
|
| Węglowodany |
67.26g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.93mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
74.47g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
19.93g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
118mg
|
| Cukier |
9.84g
/ 50 g
|
| Cynk |
7.77mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
694.15mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
17.13g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.56g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.94g
|
| Magnez |
155.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.39mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.41mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2436.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.57g
|
| Sód |
138.85mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
31.77g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
231.65mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
22µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
621µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.55mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.95mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
13.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.35mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.45µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
248.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.8iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
8.09mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.68µg
/ 70 µg
|
| Woda |
151.3ml
|
| Węglowodany |
134.51g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
9.86mg
/ 15 mg
|
Komentarze