Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Gulasz wołowy z brązowym ryżem

Strona główna Przepisy Gulasz wołowy z brązowym ryżem

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Mięso myjemy, suszymy i kroimy w ok. 1 cm kostkę.Oprószamy mąką.Podsmażamy na patelni, na rozgrzanym oleju rzepakowym aż do zarumienienia.Cebulę kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa.Przygotowujemy bulion i powoli dolewamy do mięsa i cebuli, po tym gdy cebula już się zeszkli.Kroimy w paski paprykę i dodajemy do gulaszu wraz z koncentratem i papryką.Całość dusimy aż mięso i warzywa będą miękkie.Podajemy z przygotowanym wg przepisu na opakowaniu ryżem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tagi:

Przepis Deser Kalorie spalone Zawartość składników odżywczych Zdrowe odżywianie

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	9.85g / 80.61 g
Cukier	2.7g / 50 g
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Węglowodany	6g / 201.53 g

Bulion warzywny

Liczba porcji 500 × Gram (1 ml)

Waga 500 ml

Bulion warzywny

Białko	83.5g / 80.61 g
Tłuszcz	50.5g / 120.92 g

Wołowina, rozbratel

Liczba porcji 500 × Gram (1 g)

Waga 500 g

Wołowina, rozbratel

Cebula

Liczba porcji 2 × Sztuka (170 g)

Waga 340 g

Cebula

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Przecier Pomidorowy 30%

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12.152g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.72g
Tłuszcz	20g / 120.92 g
Witamina E	5.81mg / 14 mg

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 ml)

Waga 20 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Białko	2.115g / 80.61 g
Błonnik	1.005g / 30 g
Tłuszcz	0.345g / 120.92 g
Węglowodany	9.81g / 201.53 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

Liczba porcji 1 × Łyżka (15 g)

Waga 15 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (3 g)

Waga 1.5 g

Papryka słodka mielona

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

31.01g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

19.59g / 53.74 g

Węglowodany 50%

73.69g / 89.57 g

Kcal

595.07Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

124.03g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

78.35g / 53.74 g

Węglowodany 50%

294.75g / 89.57 g

Kcal

2380.27Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.74g / 80.61 g
Błonnik	5.78g / 30 g
Cukier	14.28g / 50 g
Cynk	0.816mg / 10 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Magnez	34mg / 350 mg
Mangan	0.578mg / 2.3 mg
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Potas	496.4mg / 4000 mg
Sacharoza	7.48g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Wapń	78.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.068mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.34mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.408mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	64.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23.8mg / 110 mg
Witamina E	0.068mg / 14 mg
Witamina K	1.36µg / 70 µg
Woda	302.6ml
Węglowodany	31.62g / 201.53 g
Żelazo	0.68mg / 15 mg

Białko	21.3g / 80.61 g
Błonnik	26.1g / 30 g
Cynk	4.5mg / 10 mg
Fosfor	750mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.47g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.22g
Magnez	330mg / 350 mg
Mangan	7.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.54mg / 1.5 mg
Potas	780mg / 4000 mg
Sacharoza	2.4g
Sód	30mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.7g / 120.92 g
Wapń	96mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.44mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	14.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.47mg / 1.6 mg
Witamina E	2.1mg / 14 mg
Węglowodany	230.4g / 201.53 g
Żelazo	3.9mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 120.92 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina A	143.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.525mg / 110 mg
Witamina E	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 201.53 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	0.0148g / 80.61 g
Błonnik	0.0315g / 30 g
Cukier	0.063g / 50 g
Cynk	0.0038mg / 10 mg
Fosfor	0.39mg / 700 mg
Magnez	0.18mg / 350 mg
Potas	3.165mg / 4000 mg
Sód	0.06mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0045g / 120.92 g
Wapń	0.105mg / 1000 mg
Witamina A	46.965µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0145mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.9155mg / 110 mg
Witamina E	0.0237mg / 14 mg
Witamina K	0.0735µg / 70 µg
Węglowodany	0.0905g / 201.53 g
Żelazo	0.0065mg / 15 mg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg