Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kalafior

Białko	21.12g / 80.61 g
Błonnik	21.12g / 30 g
Cynk	2.024mg / 10 mg
Fosfor	246.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.088g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.264g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.88g
Magnez	96.8mg / 350 mg
Mangan	2.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.352mg / 1.5 mg
Potas	1883.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g
Sód	228.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.76g / 120.92 g
Wapń	114.4mg / 1000 mg
Witamina A	17.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.968mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.88mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.32mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	607.2mg / 110 mg
Witamina E	1.056mg / 14 mg
Węglowodany	44g / 201.53 g
Żelazo	5.28mg / 15 mg

Zamknij

Kalafior

Liczba porcji 1 × Sztuka (880 g)

Waga 880 g

Kalafior

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

Białko	43g / 80.61 g
Tłuszcz	2.6g / 120.92 g

Zamknij

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

Kasza gryczana biała

Białko	7.56g / 80.61 g
Błonnik	3.54g / 30 g
Cynk	2.1mg / 10 mg
Fosfor	275.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.618g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.348g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.66g
Magnez	130.8mg / 350 mg
Mangan	1.224mg / 2.3 mg
Miedź	0.246mg / 1.5 mg
Potas	265.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.86g / 120.92 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.324mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.402mg / 1.6 mg
Witamina E	0.186mg / 14 mg
Węglowodany	41.58g / 201.53 g
Żelazo	1.68mg / 15 mg

Zamknij

Kasza gryczana biała

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Kasza gryczana biała

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43g
Tłuszcz	5g / 120.92 g
Witamina E	1.4525mg / 14 mg

Zamknij

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 5 × Gram (1 ml)

Waga 5 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Bazylia suszona

Białko	0.143g / 80.61 g
Cynk	0.0081mg / 10 mg
Karotyna Beta	31.42µg
Magnez	0.64mg / 350 mg
Potas	2.95mg / 4000 mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 120.92 g
Wapń	1.77mg / 1000 mg
Witamina A	52.75µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0003µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.009mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.18mg / 110 mg
Witamina E	0.008mg / 14 mg
Witamina K	4.148µg / 70 µg
Węglowodany	0.61g / 201.53 g
Żelazo	0.0317mg / 15 mg

Zamknij

Bazylia suszona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Bazylia suszona

Oregano suszone

Białko	0.11g / 80.61 g
Błonnik	0.428g / 30 g
Cynk	0.0443mg / 10 mg
Karotyna Beta	41.12µg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Potas	16.69mg / 4000 mg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1025g / 120.92 g
Wapń	15.76mg / 1000 mg
Witamina A	69.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0622mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina E	0.1886mg / 14 mg
Witamina K	6.217µg / 70 µg
Węglowodany	0.6443g / 201.53 g
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Zamknij

Oregano suszone

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Oregano suszone

Papryka słodka mielona

Białko	0.0099g / 80.61 g
Błonnik	0.021g / 30 g
Cukier	0.042g / 50 g
Cynk	0.0025mg / 10 mg
Fosfor	0.26mg / 700 mg
Magnez	0.12mg / 350 mg
Potas	2.11mg / 4000 mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.003g / 120.92 g
Wapń	0.07mg / 1000 mg
Witamina A	31.31µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0097mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.277mg / 110 mg
Witamina E	0.0158mg / 14 mg
Witamina K	0.049µg / 70 µg
Węglowodany	0.0603g / 201.53 g
Żelazo	0.0043mg / 15 mg

Zamknij

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Papryka słodka mielona

Tymianek suszony

Białko	0.09g / 80.61 g
Błonnik	0.14g / 30 g
Cynk	0.0181mg / 10 mg
Fosfor	1.06mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Miedź	0.0056mg / 1.5 mg
Potas	6.09mg / 4000 mg
Sód	0.09mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0168g / 120.92 g
Wapń	4.05mg / 1000 mg
Witamina A	2.38µg / 800 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.6mg / 110 mg
Węglowodany	0.6g / 201.53 g
Żelazo	0.174mg / 15 mg

Zamknij

Tymianek suszony

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Tymianek suszony

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

72.03g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

11.38g / 53.74 g

Węglowodany 50%

87.49g / 89.57 g

Kcal

740.5Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	72.03g / 80.61 g
Błonnik	25.25g / 30 g
Cukier	0.04g / 50 g
Cynk	4.19mg / 10 mg
Fosfor	523.12mg / 700 mg
Karotyna Beta	72.54µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.75g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.97g
Magnez	232.66mg / 350 mg
Mangan	3.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.61mg / 1.5 mg
Potas	2176.84mg / 4000 mg
Sacharoza	2.18g
Sód	232.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.38g / 120.92 g
Wapń	151.05mg / 1000 mg
Witamina A	173.07µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.29mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.97mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.53mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.73mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.42µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	610.76mg / 110 mg
Witamina E	2.92mg / 14 mg
Witamina K	10.42µg / 70 µg
Węglowodany	87.49g / 201.53 g
Żelazo	7.6mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Grillowana pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i kalafiorem