Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kapusta biała

Białko	25.5g / 80.61 g
Błonnik	37.5g / 30 g
Tłuszcz	3g / 120.92 g
Węglowodany	111g / 201.53 g

Zamknij

Kapusta biała

Liczba porcji 1 × Sztuka (1500 g)

Waga 1500 g

Kapusta biała

Kalafior

Białko	21.12g / 80.61 g
Błonnik	21.12g / 30 g
Cynk	2.024mg / 10 mg
Fosfor	246.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.088g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.264g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.88g
Magnez	96.8mg / 350 mg
Mangan	2.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.352mg / 1.5 mg
Potas	1883.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g
Sód	228.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.76g / 120.92 g
Wapń	114.4mg / 1000 mg
Witamina A	17.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.968mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.88mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.32mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	607.2mg / 110 mg
Witamina E	1.056mg / 14 mg
Węglowodany	44g / 201.53 g
Żelazo	5.28mg / 15 mg

Zamknij

Kalafior

Liczba porcji 1 × Sztuka (880 g)

Waga 880 g

Kalafior

Passata pomidorowa

Białko	7.7g / 80.61 g
Błonnik	5.6g / 30 g
Tłuszcz	0.7g / 120.92 g
Węglowodany	42g / 201.53 g

Zamknij

Passata pomidorowa

Liczba porcji 1 × Butelka (700 g)

Waga 700 g

Passata pomidorowa

Cebula

Białko	3.74g / 80.61 g
Błonnik	5.78g / 30 g
Cukier	14.28g / 50 g
Cynk	0.816mg / 10 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Magnez	34mg / 350 mg
Mangan	0.578mg / 2.3 mg
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Potas	496.4mg / 4000 mg
Sacharoza	7.48g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Wapń	78.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.068mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.34mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.408mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	64.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23.8mg / 110 mg
Witamina E	0.068mg / 14 mg
Witamina K	1.36µg / 70 µg
Woda	302.6ml
Węglowodany	31.62g / 201.53 g
Żelazo	0.68mg / 15 mg

Zamknij

Cebula

Liczba porcji 2 × Sztuka (170 g)

Waga 340 g

Cebula

Marchew

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	2g
Sód	82mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	1656µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.4mg / 110 mg
Witamina E	0.51mg / 14 mg
Węglowodany	8.7g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Zamknij

Marchew

Liczba porcji 2 × Sztuka (50 g)

Waga 100 g

Marchew

Pietruszka, korzeń

Białko	4.16g / 80.61 g
Błonnik	7.84g / 30 g
Cynk	0.96mg / 10 mg
Fosfor	123.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.096g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.432g
Magnez	43.2mg / 350 mg
Mangan	0.928mg / 2.3 mg
Miedź	0.224mg / 1.5 mg
Potas	638.4mg / 4000 mg
Sacharoza	7.68g
Sód	78.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	68.8mg / 1000 mg
Witamina A	8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1376mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.368mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	72mg / 110 mg
Witamina E	3.216mg / 14 mg
Węglowodany	16.8g / 201.53 g
Żelazo	1.76mg / 15 mg

Zamknij

Pietruszka, korzeń

Liczba porcji 2 × Sztuka (80 g)

Waga 160 g

Pietruszka, korzeń

Sól himalajska

Zamknij

Sól himalajska

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Sól himalajska

Pieprz czarny

Białko	0.2738g / 80.61 g
Błonnik	0.6625g / 30 g
Cynk	0.03mg / 10 mg
Fosfor	3.95mg / 700 mg
Magnez	4.275mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Miedź	0.0325mg / 1.5 mg
Potas	33.225mg / 4000 mg
Selen	0.0075µg / 70 µg
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0815g / 120.92 g
Wapń	11.075mg / 1000 mg
Witamina A	0.675µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0028mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0275mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.035mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.425µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.525mg / 110 mg
Witamina E	0.025mg / 14 mg
Witamina K	4.1µg / 70 µg
Węglowodany	1.6203g / 201.53 g
Żelazo	0.2425mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (5 g)

Waga 2.5 g

Pieprz czarny

Papryka słodka mielona

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Zamknij

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

7.94g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

0.86g / 53.74 g

Węglowodany 50%

31.99g / 89.57 g

Kcal

167.47Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	7.94g / 80.61 g
Błonnik	10.27g / 30 g
Cukier	1.8g / 50 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	56.74mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g
Magnez	24.33mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	417.45mg / 4000 mg
Sacharoza	2.37g
Selen
Sód	50.43mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.86g / 120.92 g
Wapń	38.59mg / 1000 mg
Witamina A	222.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.13µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	88.85mg / 110 mg
Witamina E	0.62mg / 14 mg
Witamina K	0.7µg / 70 µg
Woda	37.83ml
Węglowodany	31.99g / 201.53 g
Żelazo	1.06mg / 15 mg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

63.52g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

6.89g / 53.74 g

Węglowodany 50%

255.92g / 89.57 g

Kcal

1339.77Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	63.52g / 80.61 g
Błonnik	82.16g / 30 g
Cukier	14.41g / 50 g
Cynk	4.18mg / 10 mg
Fosfor	453.93mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43g
Magnez	194.64mg / 350 mg
Mangan	3.86mg / 2.3 mg
Miedź	0.9mg / 1.5 mg
Potas	3339.56mg / 4000 mg
Sacharoza	18.92g
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	403.42mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.89g / 120.92 g
Wapń	308.69mg / 1000 mg
Witamina A	1776.21µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.35mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.33mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.38mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.26mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	65.03µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	710.76mg / 110 mg
Witamina E	4.94mg / 14 mg
Witamina K	5.61µg / 70 µg
Woda	302.6ml
Węglowodany	255.92g / 201.53 g
Żelazo	8.47mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Gołąbki wegańskie (warzywne)