Fritata z papryką i cukinią
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.45mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
48mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
33mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.24mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
375mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.9g
|
| Sód |
4.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.15g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
22.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
51µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.105mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.135mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
309.6mg
|
| Cynk |
1.5136mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
175.44mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.7324g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.58g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6278g
|
| Magnez |
10.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0258mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0516mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
114.38mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
121.26mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.342g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
40.42mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
233.92µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.376µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4661mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0516mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.086mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
1.462iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.6278mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.516g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.892mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.2g
/ 30 g
|
| Cukier |
8.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
52mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
420mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
|
| Sód |
8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
314µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
92µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
254mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
9.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
184ml
|
| Węglowodany |
12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.29g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.112g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.385g
|
| Magnez |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.26g
|
| Sód |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.65g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.9g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.22mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
28mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.025g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.13g
|
| Magnez |
15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.275mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
265mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.35g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
78.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina ARE |
446µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.135mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
60mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.85mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.43g
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
1.4525mg
/ 14 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
19g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.89g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
309.6mg
|
| Cukier |
8.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.12mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
351.04mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.95g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.98g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.58g
|
| Magnez |
95.62mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.11mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.47mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1254.88mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.86g
|
| Sód |
458.26mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
15.35g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
165.22mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
598.92µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
446µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.42mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.38µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.74mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.78mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
92µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
327.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.46iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
6.39mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
9.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
184ml
|
| Węglowodany |
60.34g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.7mg
/ 15 mg
|
Komentarze