Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko | 
                                                                 
            
                                    32.64g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cholesterol | 
                                                                 
            
                                    84.8mg
                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    0.752mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    361.6mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.448g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                                 
            
                                    0.432g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.448g
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    57.6mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.032mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Miedź | 
                                                                 
            
                                    0.048mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    585.6mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    1128mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    1.92g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    11.2mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina A | 
                                                                 
            
                                    9.6µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                                 
            
                                    0.1344mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 
                                                                 
            
                                    0.464µg
                                            / 4 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.224mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                                 
            
                                    18.112mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                                 
            
                                    0.8mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    0.432mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    0.8mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    1.69g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Błonnik | 
                                                                 
            
                                    2.6g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    0.364mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    32.5mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.026g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                                 
            
                                    0.052g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.0585g
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    11.05mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.1755mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Miedź | 
                                                                 
            
                                    0.0845mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    163.15mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Sacharoza | 
                                                                 
            
                                    1.235g
                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    30.55mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    0.195g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    16.9mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina A | 
                                                                 
            
                                    690.95µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                                 
            
                                    0.0774mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.0468mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                                 
            
                                    0.624mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                                 
            
                                    0.0845mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 
                                                                 
            
                                    5.46mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    0.2795mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    6.76g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    0.52mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    1g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cholesterol | 
                                                                 
            
                                    22.4mg
                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    0.108mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    28.4mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 
                                                                 
            
                                    2.296g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                                 
            
                                    4.304g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.2g
                                                
         
     | 
                                                        
| Laktoza | 
                                                                 
            
                                    1.44g
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    4mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Miedź | 
                                                                 
            
                                    0.008mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    46.4mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    14.8mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    7.2g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    39.6mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina A | 
                                                                 
            
                                    60µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                                 
            
                                    0.0108mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 
                                                                 
            
                                    0.12µg
                                            / 4 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.0504mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                                 
            
                                    0.028mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                                 
            
                                    0.012mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina D | 
                                                                 
            
                                    0.056iu
                                            / 600 iu                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    0.124mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    1.44g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    0.04mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    0.03g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cukier | 
                                                                 
            
                                    0.02g
                                            / 50 g                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                                 
            
                                    6.86g
                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    9.95g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina A | 
                                                                 
            
                                    43.8µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B4 (Cholina) | 
                                                                 
            
                                    2.43mg
                                            / 400 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina D | 
                                                                 
            
                                    13.5iu
                                            / 600 iu                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    0.04mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina K | 
                                                                 
            
                                    0.12µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    0.042g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Błonnik | 
                                                                 
            
                                    0.028g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    0.007g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    5.901g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    0.644g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Błonnik | 
                                                                 
            
                                    0.182g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    0.0392mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    4.69mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.0084g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                                 
            
                                    0.0119g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.0357g
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    0.7mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.0175mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Miedź | 
                                                                 
            
                                    0.0056mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    7.7mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Sacharoza | 
                                                                 
            
                                    0.014g
                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    0.14mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    0.084g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    1.26mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                                 
            
                                    0.007mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.0035mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                                 
            
                                    0.0273mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                                 
            
                                    0.0014mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    0.028mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    5.243g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    0.077mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko | 
                                                     
            
                                    36.04g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                            
| Błonnik | 
                                                     
            
                                    2.81g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                            
| Cholesterol | 
                                                     
            
                                    107.2mg
                                                
         
     | 
                                            
| Cukier | 
                                                     
            
                                    0.02g
                                            / 50 g                                                
         
     | 
                                            
| Cynk | 
                                                     
            
                                    1.26mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                            
| Fosfor | 
                                                     
            
                                    427.19mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                            
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 
                                                     
            
                                    2.79g
                                                
         
     | 
                                            
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                     
            
                                    11.65g
                                                
         
     | 
                                            
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 
                                                     
            
                                    0.75g
                                                
         
     | 
                                            
| Laktoza | 
                                                     
            
                                    1.44g
                                                
         
     | 
                                            
| Magnez | 
                                                     
            
                                    73.35mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                            
| Mangan | 
                                                     
            
                                    0.23mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                            
| Miedź | 
                                                     
            
                                    0.15mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                            
| Potas | 
                                                     
            
                                    802.85mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                            
| Sacharoza | 
                                                     
            
                                    1.25g
                                                
         
     | 
                                            
| Sód | 
                                                     
            
                                    1173.49mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                            
| Tłuszcz | 
                                                     
            
                                    19.36g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                            
| Wapń | 
                                                     
            
                                    68.96mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina A | 
                                                     
            
                                    804.35µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                     
            
                                    0.23mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 
                                                     
            
                                    0.58µg
                                            / 4 µg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                     
            
                                    0.32mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                     
            
                                    18.79mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B4 (Cholina) | 
                                                     
            
                                    2.43mg
                                            / 400 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                     
            
                                    0.89mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 
                                                     
            
                                    5.46mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina D | 
                                                     
            
                                    13.56iu
                                            / 600 iu                                                
         
     | 
                                            
| Witamina E | 
                                                     
            
                                    0.9mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina K | 
                                                     
            
                                    0.12µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                            
| Węglowodany | 
                                                     
            
                                    19.34g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                            
| Żelazo | 
                                                     
            
                                    1.44mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                            
Komentarze