Deser z awokado i banana
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.47g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.26g
|
| Magnez |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.07g
|
| Sód |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1ml
|
| Węglowodany |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.87g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.033mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.02g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
68.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.05g
|
| Sód |
3.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.009mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.22mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.019mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.82g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.57g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.656mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
66.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.724g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.274g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.069g
|
| Magnez |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.249mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.371mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
192.7mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.17g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.011mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.007mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.037mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.06g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.07mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
4.62g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.17g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.33mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
132.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.77g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.89g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.42g
|
| Magnez |
107.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.84mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.65mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1075mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.12g
|
| Sód |
11.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
13.07g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
36.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
15.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.22mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.64mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
18.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.86mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1ml
|
| Węglowodany |
46.61g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.17mg
/ 15 mg
|
Komentarze