Name: Cynamonowe Oopsies
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Ser twarogowy tłusty (100.00 g); Łuski babki jajowatej (5.00 g); Erytrytol (5.00 g); Cynamon (5.00 g); Proszek do pieczenia (4.00 g)

15 Lipiec, 2024
Zgłoś

Cynamonowe Oopsies

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 150°C z termoobiegiem lub do 170°C z termoobiegiem góra/dół.

Oddzielamy jajka i ubijamy białka w misce na sztywną pianę. W drugiej misce wymieszaj żółtka z serkiem śmietankowym, łuskami babki jajowatej (alternatywnie użyj siemienia lnianego lub nasion chia), erytrytolem, cynamonem i proszkiem do pieczenia.

Włożyć ubite białka do masy za pomocą szpatułki.

Mieszankę wylewamy w 4 porcjach na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy w piekarniku przez 10 minut.

Tagi:

Niskokaloryczny deser Dieta ketogeniczna Deser bez glutenu Erytrytol Ciastka i wypiek

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

Typy

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru, Erytrytol

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Ser twarogowy tłusty

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Ser twarogowy tłusty

Białko	0.85g / 80.61 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Tłuszcz	0.22g / 120.92 g
Węglowodany	0.195g / 201.53 g

Łuski babki jajowatej

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Alternatywnie użyj siemię lniane lub nasiona chia

Łuski babki jajowatej

Erytrytol

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Erytrytol

Cynamon

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Cynamon

Białko	0.056g / 80.61 g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Węglowodany	0.44g / 201.53 g

Proszek do pieczenia

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (4 g)

Waga 4 g

Proszek do pieczenia

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

12.59g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

7.67g / 53.74 g

Węglowodany 50%

6.75g / 89.57 g

Kcal

146.37Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

25.19g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.33g / 53.74 g

Węglowodany 50%

13.5g / 89.57 g

Kcal

292.73Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.375g / 80.61 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02iu / 600 iu
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg

Białko	17.7g / 80.61 g
Cholesterol	37mg
Cynk	0.95mg / 10 mg
Fosfor	216mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.27g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.96g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34g
Laktoza	2.9g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	104mg / 4000 mg
Sód	40mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.1g / 120.92 g
Wapń	88mg / 1000 mg
Witamina A	83µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.031mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.358mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.15mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina D	0.19iu / 600 iu
Witamina E	0.17mg / 14 mg
Węglowodany	3.5g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	2.65g / 30 g
Cynk	0.0915mg / 10 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003g
Magnez	3mg / 350 mg
Potas	21.55mg / 4000 mg
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	50.1mg / 1000 mg
Witamina A	14.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.19mg / 110 mg
Witamina E	0.116mg / 14 mg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Węglowodany	4.05g / 201.53 g
Żelazo	0.416mg / 15 mg

Białko	12.59g / 80.61 g
Błonnik	2.93g / 30 g
Cholesterol	110.3mg
Cynk	0.85mg / 10 mg
Fosfor	161.62mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.75g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.76g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.53g
Laktoza	1.45g
Magnez	9.06mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	2.58mg / 1.5 mg
Potas	96.69mg / 4000 mg
Sód	56.21mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.67g / 120.92 g
Wapń	83.33mg / 1000 mg
Witamina A	117.73µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.76µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	74.72mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.36mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.99µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.61iu / 600 iu
Witamina E	0.33mg / 14 mg
Witamina K	0.78µg / 70 µg
Węglowodany	6.75g / 201.53 g
Żelazo	0.76mg / 15 mg

Białko	25.19g / 80.61 g
Błonnik	5.85g / 30 g
Cholesterol	220.6mg
Cynk	1.7mg / 10 mg
Fosfor	323.24mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.49g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.51g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.05g
Laktoza	2.9g
Magnez	18.12mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	5.16mg / 1.5 mg
Potas	193.38mg / 4000 mg
Sód	112.41mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.33g / 120.92 g
Wapń	166.66mg / 1000 mg
Witamina A	235.45µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.19mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.71mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.19mg / 110 mg
Witamina D	1.21iu / 600 iu
Witamina E	0.66mg / 14 mg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Węglowodany	13.5g / 201.53 g
Żelazo	1.51mg / 15 mg