JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Ciasta z szynką i serem

Name: Ciasta z szynką i serem
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Ser twarogowy tłusty (50.00 g); Mielone migdały (10.00 g); Łuski babki jajowatej (10.00 g); Nasiona sezamu (10.00 g); Proszek do pieczenia (4.00 g); Cebula czerwona (80.00 g); Śmietana Crème fraîche (25.00 g); Szynka wiejska (20.00 g); Tarty ser Gouda (20.00 g); Sól, biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

Strona główna Przepisy Ciasta z szynką i serem

22 Lipiec, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

W miskę roztrzep jajko z twarogiem i solą. Wymieszaj migdały z łuską psyllium, nasionami sezamu i proszkiem do pieczenia, a następnie dodaj do masy jajecznej.

Pieczemy ciasto w piekarniku przez 10 minut.

W misce dopraw śmietanę pieprzem.

Rozprowadź śmietanę pomiędzy 2 masami ciasta.

Obierz czerwoną cebulę i pokrój ją w małą kostkę.

Pokrój szynkę w małe kostki.

Posyp śmietaną kwaśną pokrojoną cebulę, szynkę i starty ser.

Teraz włóż ciasto do piekarnika i piecz jeszcze przez 15 minut.

Tagi:

Danie z serem i szynką Ciasto niskowęglowodanowe

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Ser twarogowy tłusty

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Ser twarogowy tłusty

Mielone migdały

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Mielone migdały

Białko	1.7g / 80.61 g
Błonnik	6.4g / 30 g
Tłuszcz	0.44g / 120.92 g
Węglowodany	0.39g / 201.53 g

Łuski babki jajowatej

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Alternatywnie użyj siemię lniane lub nasiona chia

Łuski babki jajowatej

Nasiona sezamu

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Nasiona sezamu

Białko	0.056g / 80.61 g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Węglowodany	0.44g / 201.53 g

Proszek do pieczenia

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (4 g)

Waga 4 g

Proszek do pieczenia

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Cebula czerwona

Białko	0.625g / 80.61 g
Cukier	0.6g / 50 g
Tłuszcz	7.5g / 120.92 g
Węglowodany	0.6g / 201.53 g

Śmietana Crème fraîche

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Śmietana Crème fraîche

Szynka wiejska

Liczba porcji 1 × Plaster (20 g)

Waga 20 g

Szynka wiejska

Tarty ser Gouda

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Tarty ser Gouda

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

32.25g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

38.3g / 53.74 g

Węglowodany 50%

12.14g / 89.57 g

Kcal

522.26Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.375g / 80.61 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02iu / 600 iu
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg

Białko	8.85g / 80.61 g
Cholesterol	18.5mg
Cynk	0.475mg / 10 mg
Fosfor	108mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.635g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.98g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g
Laktoza	1.45g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	52mg / 4000 mg
Sód	20mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.05g / 120.92 g
Wapń	44mg / 1000 mg
Witamina A	41.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0155mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.179mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.075mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina D	0.095iu / 600 iu
Witamina E	0.085mg / 14 mg
Węglowodany	1.75g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	1.29g / 30 g
Cynk	0.319mg / 10 mg
Fosfor	45.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g
Magnez	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	77.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.2g / 120.92 g
Wapń	23.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.56mg / 110 mg
Witamina E	2.4mg / 14 mg
Węglowodany	2.05g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	2.32g / 80.61 g
Błonnik	0.79g / 30 g
Cynk	0.279mg / 10 mg
Fosfor	77.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.869g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.666g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.178g
Magnez	37.7mg / 350 mg
Mangan	0.142mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Potas	38.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.99g / 120.92 g
Wapń	11.4mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0783mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0447mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.079mg / 1.6 mg
Witamina E	0.253mg / 14 mg
Węglowodany	1g / 201.53 g
Żelazo	0.59mg / 15 mg

Białko	1.12g / 80.61 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	96.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	1.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	5.52g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	3.6g / 80.61 g
Cholesterol	12mg
Cynk	0.376mg / 10 mg
Fosfor	35.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.148g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.492g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.296g
Magnez	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.002mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	57.8mg / 4000 mg
Sód	12.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.26g / 120.92 g
Wapń	1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1442mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.14µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0484mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina D	0.14iu / 600 iu
Witamina E	0.06mg / 14 mg
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	5.58g / 80.61 g
Cholesterol	14.2mg
Cynk	0.836mg / 10 mg
Fosfor	103.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.46g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.738g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.124g
Laktoza	0.02g
Magnez	6.2mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Potas	16.6mg / 4000 mg
Sód	179.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.58g / 120.92 g
Wapń	161.4mg / 1000 mg
Witamina A	55.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0052mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.34µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0784mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.014mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Witamina D	0.048iu / 600 iu
Witamina E	0.076mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg