Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.44g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
3.76g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.368mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
76mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.504g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048g
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
120mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
32mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
96mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
22.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0368mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.32µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.112mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.112mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.08mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.032mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.024iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.024mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.76g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.375g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
154.8mg
|
| Cynk |
0.7568mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
87.72mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.8662g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.29g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3139g
|
| Magnez |
5.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0129mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0258mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
57.19mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
60.63mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.171g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
20.21mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
116.96µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0275mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.688µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2331mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0258mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.043mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.731iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.3139mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.258g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.946mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.05g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.5g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.125g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.117mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8.55mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0225g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036g
|
| Magnez |
3.15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0405mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
106.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.045g
|
| Sód |
4.95mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.09g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.009mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0045mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.117mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.27mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0045mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.98g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.1225g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0875g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.042mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.025mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0052g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.007g
|
| Magnez |
1.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.014mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0193mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
21.875mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0175g
|
| Sód |
1.925mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0175g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.625mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0051mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0067mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0332mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.007mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.028mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.5075g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.624g
/ 30 g
|
| Węglowodany |
1.088g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
10.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.84g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
154.8mg
|
| Cukier |
3.76g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.29mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
176.3mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.38g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.36g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.41g
|
| Magnez |
23.31mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
305.27mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.07g
|
| Sód |
99.51mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.93g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
131.89mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
145.16µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.01µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.35mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.29mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.08mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.47mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.75iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.36mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
13.1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.43mg
/ 15 mg
|
Komentarze