Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Buraki gotowane

Białko	10g / 80.61 g
Węglowodany	50g / 201.53 g

Zamknij

Buraki gotowane

Liczba porcji 1 × Opakowanie (500 g)

Waga 500 g

Buraki gotowane

Ser typu Feta

Białko	30.6g / 80.61 g
Cholesterol	160.2mg
Cynk	3.6mg / 10 mg
Fosfor	648mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.876g
Kwasy tłuszczowe nasycone	18.594g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.792g
Magnez	34.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	111.6mg / 4000 mg
Sól	1980mg / 1500 mg
Tłuszcz	28.8g / 120.92 g
Wapń	900mg / 1000 mg
Witamina A	243µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.072mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.98µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.18mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.108mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.4µg / 300 µg
Witamina D	0.9iu / 600 iu
Witamina E	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 201.53 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Zamknij

Ser typu Feta

Liczba porcji 1 × Opakowanie (180 g)

Waga 180 g

Ser typu Feta

Rukola

Białko	2.08g / 80.61 g
Błonnik	1.28g / 30 g
Cukier	1.68g / 50 g
Karotyna Beta	1139.2µg
Luteina + zeaxantyna	2844g
Potas	295.2mg / 4000 mg
Sód	21.6mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.344mg
Tłuszcz	0.56g / 120.92 g
Wapń	128mg / 1000 mg
Witamina A	1898.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.352mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12mg / 110 mg
Witamina E	0.032mg / 14 mg
Witamina K	86.88µg / 70 µg
Woda	73.36ml
Węglowodany	2.96g / 201.53 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Zamknij

Rukola

Liczba porcji 1 × Opakowanie (80 g)

Waga 80 g

Rukola

Wafle kukurydziane

Białko	3.8g / 80.61 g
Błonnik	1.48g / 30 g
Tłuszcz	0.96g / 120.92 g
Węglowodany	32.4g / 201.53 g

Zamknij

Wafle kukurydziane

Liczba porcji 8 × Sztuka (5 g)

Waga 40 g

Wafle kukurydziane

Oliwa z oliwek

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Zamknij

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Oliwa z oliwek

Nasiona słonecznika (łuskane)

Białko	4.88g / 80.61 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.538mg / 10 mg
Fosfor	156.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.67g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.884g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.764g
Magnez	71.8mg / 350 mg
Mangan	0.522mg / 2.3 mg
Miedź	0.374mg / 1.5 mg
Potas	158.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.34g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.74g / 120.92 g
Wapń	26.2mg / 1000 mg
Witamina A	1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2636mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0526mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.394mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina E	5.562mg / 14 mg
Węglowodany	4.92g / 201.53 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Zamknij

Nasiona słonecznika (łuskane)

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

Sól, biała

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Zamknij

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

25.74g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

29.51g / 53.74 g

Węglowodany 50%

46.39g / 89.57 g

Kcal

554.03Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	25.74g / 80.61 g
Błonnik	2.12g / 30 g
Cholesterol	80.1mg
Cukier	0.84g / 50 g
Cynk	2.08mg / 10 mg
Fosfor	403.33mg / 700 mg
Karotyna Beta	569.6µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.29g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.22g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.34g
Luteina + zeaxantyna	1422g
Magnez	55.31mg / 350 mg
Mangan	0.33mg / 2.3 mg
Miedź	0.27mg / 1.5 mg
Potas	289.34mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g
Selen
Sód	205.55mg / 1500 mg
Sól	990mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.17mg
Tłuszcz	29.51g / 120.92 g
Wapń	529.46mg / 1000 mg
Witamina A	1071.34µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.99µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.33mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.91mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.18mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.79µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.11mg / 110 mg
Witamina D	0.45iu / 600 iu
Witamina E	4.35mg / 14 mg
Witamina K	44.26µg / 70 µg
Woda	36.68ml
Węglowodany	46.39g / 201.53 g
Żelazo	1.38mg / 15 mg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

51.47g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

59.01g / 53.74 g

Węglowodany 50%

92.77g / 89.57 g

Kcal

1108.05Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	51.47g / 80.61 g
Błonnik	4.23g / 30 g
Cholesterol	160.2mg
Cukier	1.68g / 50 g
Cynk	4.16mg / 10 mg
Fosfor	806.66mg / 700 mg
Karotyna Beta	1139.2µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	22.57g
Kwasy tłuszczowe nasycone	22.44g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.67g
Luteina + zeaxantyna	2844g
Magnez	110.61mg / 350 mg
Mangan	0.65mg / 2.3 mg
Miedź	0.53mg / 1.5 mg
Potas	578.69mg / 4000 mg
Sacharoza	0.34g
Selen
Sód	411.1mg / 1500 mg
Sól	1980mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.34mg
Tłuszcz	59.01g / 120.92 g
Wapń	1058.92mg / 1000 mg
Witamina A	2142.67µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.98µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.66mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.82mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.36mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.29mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.57µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.21mg / 110 mg
Witamina D	0.9iu / 600 iu
Witamina E	8.71mg / 14 mg
Witamina K	88.52µg / 70 µg
Woda	73.36ml
Węglowodany	92.77g / 201.53 g
Żelazo	2.76mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Carpaccio z buraka