Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Brownie bananowe

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Brownie bananowe

Przygotowanie przepisu

Banany i mleko miksujemy w blenderze lub rozgniatamy widelcem, a następnie dokładnie mieszamy z pozostałymi składnikami, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Małą foremkę (20x20 lub okrągłą do tarty) wykładamy papierem do pieczenia, a następnie wypełniamy powstałą masą.

Pieczemy w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 stopni, przez około 40 minut.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 6. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tagi:

Przepis Śniadanie Deser Odżywianie Zdrowe Odżywianie

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza, Gluten

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

Liczba porcji 3 × Sztuka (120 g)

Waga 360 g

Banan

Białko	12g / 80.61 g
Błonnik	2.8g / 30 g
Tłuszcz	2g / 120.92 g
Węglowodany	156g / 201.53 g

Mąka ryżowa

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Mąka ryżowa

Miód pszczeli

Liczba porcji 4 × Łyżka (25 g)

Waga 100 g

Miód pszczeli

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	36.456g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	17.16g
Tłuszcz	60g / 120.92 g
Witamina E	17.43mg / 14 mg

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 60 × Gram (1 ml)

Waga 60 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Jaja kurze całe (S)

Mleko krowie 1,5%

Liczba porcji 50 × Mililiter (1 g)

Waga 50 g

Mleko krowie 1,5%

Cynamon

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Cynamon

Kakao 16% w proszku

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Kakao 16% w proszku

Białko	0.056g / 80.61 g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Węglowodany	0.44g / 201.53 g

Proszek do pieczenia

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (4 g)

Waga 4 g

Proszek do pieczenia

Sól, biała

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (5 g)

Waga 2.5 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

4.58g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

12.09g / 53.74 g

Węglowodany 50%

58.27g / 89.57 g

Kcal

360.22Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

27.48g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

72.55g / 53.74 g

Węglowodany 50%

349.62g / 89.57 g

Kcal

2161.35Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.6g / 80.61 g
Błonnik	6.12g / 30 g
Cynk	0.648mg / 10 mg
Fosfor	72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.108g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.432g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g
Magnez	118.8mg / 350 mg
Mangan	1.512mg / 2.3 mg
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Potas	1422mg / 4000 mg
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.08g / 120.92 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina A	28.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.144mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.296mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	32.4mg / 110 mg
Witamina E	0.972mg / 14 mg
Węglowodany	84.6g / 201.53 g
Żelazo	1.44mg / 15 mg

Białko	0.3g / 80.61 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	46mg / 4000 mg
Sód	7mg / 1500 mg
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.4mg / 110 mg
Węglowodany	79.5g / 201.53 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Białko	5.375g / 80.61 g
Cholesterol	154.8mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina D	0.731iu / 600 iu
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	1.7g / 80.61 g
Cholesterol	2.5mg
Cynk	0.185mg / 10 mg
Fosfor	48.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.175g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.48g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g
Laktoza	2.4g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.005mg / 1.5 mg
Potas	70.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	22.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina A	10µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.005iu / 600 iu
Witamina E	0.025mg / 14 mg
Węglowodany	2.5g / 201.53 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	0.8g / 80.61 g
Błonnik	10.6g / 30 g
Cynk	0.366mg / 10 mg
Fosfor	12.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g
Magnez	12mg / 350 mg
Potas	86.2mg / 4000 mg
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	200.4mg / 1000 mg
Witamina A	59µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.76mg / 110 mg
Witamina E	0.464mg / 14 mg
Witamina K	6.24µg / 70 µg
Węglowodany	16.2g / 201.53 g
Żelazo	1.664mg / 15 mg

Białko	3.64g / 80.61 g
Błonnik	1.14g / 30 g
Cynk	1.312mg / 10 mg
Fosfor	133.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.448g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.548g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.138g
Magnez	84mg / 350 mg
Mangan	0.498mg / 2.3 mg
Miedź	0.742mg / 1.5 mg
Potas	385.4mg / 4000 mg
Sód	3.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.34g / 120.92 g
Wapń	27.6mg / 1000 mg
Witamina A	0.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina E	0.074mg / 14 mg
Węglowodany	10.12g / 201.53 g
Żelazo	2.14mg / 15 mg

Cynk	0.002mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Magnez	7.25mg / 350 mg
Mangan	0.0035mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Sód	971.25mg / 1500 mg
Wapń	0.725mg / 1000 mg
Żelazo	0.005mg / 15 mg