Bananowo-orzechowe pudding chia
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.12g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.648mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
72mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.108g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.432g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.216g
|
| Magnez |
118.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.512mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.36mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1422mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.08g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
28.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.144mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.36mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.296mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
32.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.972mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
84.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.44mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.52g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
46mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
3.91g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.38mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
220.8mg
/ 700 mg
|
| Jod |
2.3µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.07g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
43.47g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.46g
|
| Magnez |
105.8mg
/ 350 mg
|
| Natron |
29.9mg
/ 1500 mg
|
| Selen |
6.9µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
48.99g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
41.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.046mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.472mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.345mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.069mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina K |
506µg
/ 70 µg
|
| Woda |
167.67ml
|
| Węglowodany |
7.13g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
7.59mg
/ 15 mg
|
| Białko |
18.045g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.3g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
37.455g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
16.1775g
/ 201.53 g
|
| Białko |
6.37g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.155g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
15.33g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
12.6g
/ 201.53 g
|
| Białko |
4.962g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.32g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.27g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.374mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
258mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.69g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.999g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.098g
|
| Magnez |
100.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.81mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.27mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
122.1mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
4.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.222g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
189.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
16.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.186mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.051mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.649mg
/ 15 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.48mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.642g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.316mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
9.63g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.98g
/ 30 g
|
| Chlor |
11.5mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
1.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.85mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
137.7mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.58µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.72g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
11.23g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.94g
|
| Magnez |
81.28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.58mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
7.48mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
386.03mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.73µg
/ 70 µg
|
| Sód |
2.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
28.02g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
63.08mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.48mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.34mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.73µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.79mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.28mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
126.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
41.92ml
|
| Węglowodany |
33.29g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.84mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
38.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
23.9g
/ 30 g
|
| Chlor |
46mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
4.18g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
550.8mg
/ 700 mg
|
| Jod |
2.3µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.87g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
44.9g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.78g
|
| Magnez |
325.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.32mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.63mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
29.9mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
1544.1mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
6.9µg
/ 70 µg
|
| Sód |
8.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
112.08g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
252.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
45µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.41mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.92mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.35mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.37mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
46.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
35.18mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.12mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
506µg
/ 70 µg
|
| Woda |
167.67ml
|
| Węglowodany |
133.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
11.35mg
/ 15 mg
|
Komentarze